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女生晨起三动轻松瘦腰收腹放

来源: 作者: 2019-02-02 03:51:11

  女生晨起“三动品一杯清茶”轻松瘦腰收腹

  动:早晨睡醒之后,仰卧于床上,手脚尽量伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左右各10次。

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  第二动:仰卧,弯曲肘部,手置于头后方,两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使创意珠子腹部紧缩、臀部收紧,慢慢地回到原来位立式挤压制管机置再抬起做20次。

  第三动:坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。上身立起来

女生晨起三动轻松瘦腰收腹放

,弯曲左肘置于头部后方,迷你煎蛋锅用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做20次。<有仇不报亦君子/p>塑料琉璃瓦图片
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